La Omega 3 es un ácido graso esencial que no puede ser sintetizado o producido por el cuerpo humano por sí mismo y se tienen que introducir mediante la alimentación o la suplementación de manera diaria para lograr la aportación necesaria.


Este tipo de grasa es necesario para llevar a cabo un gran número de funciones dentro del cuerpo, así como aportar un gran número de beneficios, como preservar las funciones del coro, cerebro, músculos, huesos, etc.


Podemos encontrar este nutriente en varias formas:


* Ácido alfalinoleic: es un tipo de omega 3 que deriva de fuentes vegetales, como las nueces o el lino. Nuestro cuerpo es capaz de transformarlo en EPA y DHA.

* El ácido eicosapentaenoic (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA) son grasas omega 3 derivados de fuentes animales, como el pez, y podemos encontrarlos en los complementos de aceite.


Beneficios y propiedades:


- Útil por el bienestar cardiovascular.

- Potente acción antioxidante.

- Mejora el metabolismo lipídico.

- Disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos.

- Ayuda a reducir la presión sanguínea.


Indicado por:


- Ideal por deportistas.

- Personas con una aportación reducida de omega-3 o un aumento de la necesidad orgánica de estos componentes.

- Personas que necesitan una ayuda para mantener los niveles normales de triglicéridos en sangre

- Mujeres en pre-menopausia.

- Personas que necesitamos un equilibrio fisiológico de la presión arterial.

- Apto durante el embarazo y lactancia, axis como por niños a partir de 3 años (consulta previa al pediatra).


Su importancia durante el embarazo:


Es importante que todas aquellas mujeres mantengan unos niveles correctos de Omega 3 durante el embarazo. Se ha comprobado gracias a muchos estudios la importancia que supone.

Asegura una correcta formación de la retina, de ciertos neurotransmisores al cerebro del voz y en general, un mejor desarrollo a nivel cerebral.

Reduce las posibilidades de sufrir alergias alimentarias y ambientales, así como asma.

Mejora la capacidad de atención del bebé.

A la madre, reduce la posibilidad de sufrir depresión posparto, de sufrir un parto prematuro, de posible ansiedad durante el embarazo y reduce las probabilidades de sufrir envenenamiento de la sangre o la toxicidad.


La suplementación


La suplementación con Omega 3 es recomendada a todas aquellas personas que tengan deficiencias o que sigan una dieta pobre en este ácido graso, por ejemplo, cuando no consumen pez de manera regular.

También está recomendado para aquellas personas que sufren enfermedades cardiovasculares. Personas veganas o vegetarianas que no consumen productos ricos a Omega 3. Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.


Dosis


La dosis dependerá de cada persona y sus características a nivel fisiológico, así como en función de la dieta y la alimentación.

Se recomienda seguir las instrucciones y dosis del suplemento escogido, y en caso de duda, consultar con un dietista o nutricionista.