Que levante la mano quien nunca se haya sentido desganado o extremadamente cansado sin haber hecho un esfuerzo extra. Con mucho sueño de día y poco de noche o con mal humor y apatía constante sin razón aparente. ¡Tranquilo/a, puedes tener los niveles de triptófano bajos, y aquí en farmacia Elvira Tallada podemos ayudarte y asesorarte a que vuelvas a un estado de animo optimo.
¿A qué se debe?
El triptófano es un aminoácido esencial que el cuerpo no puede producir y que debemos obtener a través de la alimentación. A veces, nuestra dieta es bastante desequilibrada y, además, la edad, el estrés, la genética o la falta de ejercicio no ayudan a nuestro bienestar físico o emocional...
¿Cuál es la función del triptófano?
El cuerpo utiliza el triptófano para ayudar a producir SEROTONINA y, con ella, la MELATONINA. La serotonina u 'hormona de la felicidad' ayuda a regular el apetito, el sueño, el estado de ánimo o control de estrés y el dolor. Y la melatonina a regular el ciclo de sueño y vigilia.
Que factores influyen negativamente en el estado de ánimo
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Edad y genética
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Estrés
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Mala alimentación
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Inactividad física
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Consumo de drogas
Consecuencias de los niveles bajos de triptófano
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Ansiedad
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Insomnio
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Depresión
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Nerviosismo
¿Cómo tomar triptófano?
-Alimentación
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Suplementos alimenticios
¿Qué alimentos tienen triptófano?
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Huevos y atún
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Cereales, avena y arroz
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Chocolate negro
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Plátanos
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Pollo y pavo
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Pasta
¿Cuándo lo debemos tomar?
Suele recomendarse tomarse un comprimido antes de la comida o la cena.
Se puede tomar durante 3 meses seguidos, descansando uno y volviendo a retomar el tratamiento.
Hay alternativas veganas, aptas para celiacos e intolerantes a la lactosa, pasa por la farmacia Elvira Tallada en Lloret de mar y pide información, estaremos encantados de atenderte.