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BlogUna correcta alimentación, equilibrada y variada, acompañada de ejercicio regular y de una adecuada rutina de sueño son la base para conseguir un buen estado de salud. La fundación Española del Corazón da las siguientes recomendaciones para disminuir el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular y mejorar la calidad de vida: 1. Practica una alimentación saludable: Equilibrada y variada. Las frutas, las verduras, las hortalizas, el pescado, el aceite de oliva, las carnes magras, los cereales y los lácteos desnatados no deben faltar en tu cocina. Recuerda: sal, azúcares y alcohol solo en pocas cantidades. 2. Dedica 30 minutos diarios a ejercitar tu cuerpo. Elige el ejercicio que más se adapte a tu condición física: caminar, bailar, correr, actividades al aire libre… ¡Muévete por tu salud! 3. No fumes. Y si lo haces, ¡déjalo ya! Aun fumando poco se multiplica el riesgo de sufrir ataques cardiacos o cerebrales. Busca ayuda si no puedes dejarlo solo. Tu médico evaluará tu estado y te aconsejará sobre
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