¿ Cómo puedo disminuir el riesgo cardiovascular ?
Aunque se hayan formado depósitos de colesterol en las arterias, el mantener bajos los niveles de colesterol puede conseguir que este sobrante pase de nuevo a la sangre y sea eliminado. Por ello es muy importante mantener unos hábitos de vida saludables.
Para mejorar nuestros niveles de colesterol se han desarrollado estrategias nutricionales innovadoras basadas en el cambio de algunos componentes de las dietas o en fomentar el consumo de determinados alimentos y/o complementos alimenticios.
Todo está relacionado para conseguir una buena salud y un control del colesterol. Todo es importante, pero tu actitud es lo primero en Farmacia Elvira Tallada te ayudamos.
Claro que sí vas a reducir el colesterol
PRACTICA EJERCICIO CON REGULARIDAD
Hacer ejercicio de forma regular es otra de las claves para evitar riesgos por colesterol alto. La actividad física realizada de forma regular y moderada es imprescindible para gozar de buena salud
EVITA LAS COMIDAS DE ALTO CONTENIDO GRASO
Las dietas saludables son aquellas en las que puedes comer de todo pero en su justa medida. Alimentos como la fruta, verdura, pollo, pavo o pescados son aconsejables y otros, que contienen más colesterol, se deben reducir porque aumentan el riesgo para la salud. Algunos de estos alimentos son: Bollería industrial, carne de cerdo, mariscos, yema de huevo, lácteos, alcohol y mantequillas.
CONTROLA EL PESO
Una buena alimentación y ejercicio físico regular nos llevarán a conseguir un peso adecuado según nuestra estatura, edad y otros factores. Un peso adecuado influye mucho en una buena salud cardiovascular.
ABANDONA EL TABACO
Elimina los hábitos nocivos del tabaco, en la farmacia podemos ayudarte, consúltenos
EVITA EL CONSUMO EXCESIVO DE ALCOHOL
Moderar la ingesta de alcohol es esencial para controlar los niveles de colesterol