• Mantenir la mateixa rutina diària
• Realitzar exercici físic suau d'almenys 1 hora diària i evitar-ho a la nit perquè t'activaria.
• Evitar migdiades de més de 30 min.
• No prendre substàncies excitants com l'alcohol, el cafè o el tabac, sobretot en les últimes hores del dia.
• Tenir en compte que hi ha medicaments que pots alterar el somni.
• Realitzar sopars lleugers i esperar a ficar-se al llit 1 o 2 hores després d'ingerir aliments. Mai ficar-se al llit amb fam.
• Mantenir horaris regulars. Si una vegada en el llit no aconsegueixes agafar el son en 15 minuts, aixeca't i canvia de lloc per a aconseguir relaxar-te i que et vingui el somni.
• Evitar l'exposició a la llum brillant a la tarda nit.
• En el llit, evitar fer tasques que impliquin activitat mental, com usar el mòbil, veure la tele o llegir.
• Mantenir un bon ambient de temperatura, foscor, silenci, etc.
• Procurar adoptar conductes relaxants com escoltar música tranquil·la, realitzar una dutxa amb aigua temperada, etc.